Tar nya tag!

Nu har jag bestämt mig….dags att köra på trots lite rest från förkyldningen som jag dessutom tror är blandning med allergi. Har inte ont i halsen längre men har fortfarande lite sexig whiskeyröst

De vanliga riktlinjerna som man bör gå efter är ju att det är okej att träna lite lugn om du är lite snuvig men om det går ner i halsen och du får halsont bör du avstå helt från träningen. Träna aldrig om du märker att din förkyldning går mot halsen. Går förkyldningen däremot från hals till näsa och snuva kan det vara okej med lätt träning men det är självklart formen hos varje enskild individ som avgör.

Så igår kväll jag och utförde mitt Run 4 Fun pass äntligen igen fast lite lugnare löpning än 85% av maxpuls och det kändes riktigt bra. Jag mår inte sämre idag i alla fall och det är jätteskönt. Så ikväll är det dags igen, då blir det dessutom äntligen lite Sh´bam träning med. Löv it!

Något som jag tycker är så fantastiskt bra med world of shapes kostupplägg, både i Run 4 Fun programmet och i de övriga är att det är väldigt lätt att följa och hålla. Många kostupplägg i tidningar, böcker mm är upplagda efter recept vilket kan vara bra många gånger men svårt i en familj kanske. Sen kan det räcka med att några ingredienser inte finns hemma vid något tillfälle så förstörs den dagen och det är lätt att tappa motivationen för du vet att ett avbrott har gjorts i kostupplägget. Här får du veta vad varje måltid ska innehålla. Exempelvis till lunch så kan du välja mellan 25g ris, råris eller bulgur och bland proteinet 150 g kyckling, lax eller räkor. Detta gör att du kan fortsätta laga mat som du kan och kanske brukar göra till familjen med dessa innehåll och alla blir nöjda och det blir inte så komplicerat. Brukar du t.ex göra någon gryta med grädde eller liknande i till familjen så kan du ta bort kyckling som du själv ska äta och barnen blir glada för de får äta mat de är vana vid och slipper ”konstig mat” som mina barn har sagt ibland när jag provat att följa olika recept genom åren;-)