Postad av Philip Dyplin - 14 april, 2011
Fråga Jag har 30 procents kroppsfett, är det normalt?
När du frågar om 30 % är normalt tolkar jag det som att du egentligen funderar på om det är bra eller inte, och om det ligger inom de rekommenderade värdena. Fettprocenten är ett mått på kroppssammansättning, alltså hur mycket av kroppsvikten som består av fett. Fettprocenten hos män bör ligga på mellan 15-20 % och hos kvinnor på mellan 20-25 %. Över 20 respektive 25 räknas som övervikt, medan siffrorna för fetma ligger på över 25 och över 30 för respektive kön. En fettprocent på 30 är därför i högsta laget och du kan med fördel göra något för att minska den. Det bästa sättet att göra detta är att hitta ett balanserat upplägg mellan kost och träning som du klarar att följa en längre tid. Kanske kan det vara värt att investera i ett par timmar med en tränare som kan hjälpa dig komma igång med ett personligt upplägg. Var också uppmärksam på att en rad av apparaterna som används för att mäta fettprocenten kan vara ganska så opålitliga. Men oavsett vilket så ger de en fingervisning om hur man ligger till.
Relaterade artiklar:
Handen på hjärtat – brukar du äta onyttiga halvfabrikat eller dyr restaurangmat på lunchen?…
Du kan laga både läckra och fettsnåla rätter utan att behöva göra avkall på smaken.…
Hej,
Jag läste detta inlägg i tidningen. Nyligen mätte jag min fettprocent och fick då resultatet 25% – och jag är absolut inte på gränsen till överviktig. Genom det forskningsprojekt som jag deltog i när detta uppmättes framgår det att rekommenderade värden för kvinnor mellan 20 och 59 år är 22-34% – och påverkas mycket av ålder.
Att uppge att över 25% räknas som övervikt tycker jag verkar vara felaktiga uppgifter. Att dessutom uppmana någon att försöka gå ner i vikt baserat på fettprocent tycker jag till och med känns oseriös. Vad jag kan se behöver 30% kroppsfett inte alls vara ohälsosamt om detta är en kvinna som inte längre är i 20-årsåldern.