Hälsa och Fitness - Träning & välmående

josefin

Thunder

Josefin Strömberg : 27 juli, 2014 17:04 : Josefin Strömberg

Inte för att klaga på värmen men…. hade jag velat ha +30 grader 4 veckor i sträck hade jag åkt utomlands & vart förinställd på det. Jag avlider så äckligt det är! Kvavt, hett, man orkar ingenting & det är allmänt jobbigt. Just nu är det världens åskväder och man kan knappt andas så kvavt som det är, vilket ger mig lite smått med panikångest, så jag önskar bara att det skulle bli lite svalare och friskare ute.

Dressyrträning i värmen

Josefin Strömberg : 26 juli, 2014 19:49 : Josefin Strömberg

Började helgen & dagen med att stiga upp 05:50, på en lördag, ja. Varför? För att jag skulle till stallet och rida innan det var kokhett såklart, haha. Ridhuset var dock väldigt svalt och skönt när jag satt i sadeln imorse, så att stiga upp den tiden var så värt det! Först var Clara lite seg och loj, inte så konstigt då hon sovit ute och det var redan +23 grader och sol när jag hämtade in henne strax efter klockan 07:00. Gick dock bättre efter ett tag och ännu bättre då mamma coachade oss. Hon lyssnade inte riktigt på mina ytterhjälper och jag satt och sa ”Nu går hon in i väggen igen!”, och man hörde gång på gång när min ytterskänkel drogs mot ridhusväggen. Haha. Det är verkligen guld värt att ha en mamma som är utbildad instruktör!

På tal om ridning så red jag med ett dressyrspö i handen idag. Brukar rida med ett hoppspö men bytte ut det idag mot en sjuhelsikes långt och tungt dressyrspö som hängde på väggen i ridhuset. Och vet ni: Jag red med helt PERFEKTA armar! Var så illa tvungen att hålla dom korrekt för att spöet var så långt och tungt och hade petat Clara på baken annars ;-)

Har hunnit vara en sväng till Happis som sällskap idag och hittade mig faktiskt en bikiniöverdel som satt riktigt bra – Och var snygg! Så den fick följa med hem. Vi var även in en sväng på Hööks där ett nytt pälsglans fick följa med, och så köpte jag faktiskt ett dressyrspö som inte väger ett ton eller är riktigt en kilometer långt ;-)

20147262036399230814450_sbig

Life hälsobutik

Josefin Strömberg : 24 juli, 2014 09:11 : Josefin Strömberg

Godmorgon sunshines!

Eller ja, morgon och morgon… Snarare god förmiddag. Jag jobbar 09:45-18:15 idag och har hand om hela butiken själv idag, hoppas på mycket och glada människor som vill köpa hälsokost av mig idag! :-) Lite passande jobb jag har med tanke på att jag älskar hälsa, kost & träning OCH bloggar för Hälsa & Fitness! :-D

Efter jobbet ska jag till stallet och motionera Clara då hon vilade igår, jobbade till 18 och vi har lika kvällsfodringen idag så passade på och låta henne vila igår istället. Nä, nu är det back to business som gäller! Ha en bra dag! :-)

KÄRLEK

Josefin Strömberg : 23 juli, 2014 10:16 : Josefin Strömberg

Red ett kravlöst pass utomhus igår med Clara. Vi skrittade mest men travade även lite då värmen avtog lite mot kvällen och det blåste en del ute i stallet, så det var betydligt mer behagligt än hemma i stan. Ska iväg och jobba 14-18 idag, så har hela förmiddagen till att göra vad jag vill – vilket jag är extremt dålig på att utnyttja. Jag har i alla fall vart och hämtat ut lite saker till min blodsockermätare & sen har jag tagit hand om disken. Ska snart göra lunch och fortsätta klura på vad man ska ha på sig för kläder när man jobbar en så varm dag som denna + att det borde kommit varor som ska packas upp. I-landsproblem deluxe gällande klädvalet.

2014723119325130814450_sbig

Boom clap

Josefin Strömberg : 22 juli, 2014 14:12 : Josefin Strömberg

Inte för att klaga på värmen men alltså.. det hade räckt med +25 grader och inte +35 (!). Hur kan folk älska sådan här värme? Jag vill fly landet och flytta till Grönland, typ. Hur som haver så är jag ledig idag och har hälsat på hos mormor & morfar i några timmar, älskar att hälsa på hos dom och prata om allt och inget. Blir som barn på nytt. Sen har jag solat och efteråt tagit en iskall dusch. Nu äter jag chips (OBS. jag åt inga igår kväll!) för att få i mig något salt så jag kan fylla på med vätska. Jag är rätt dålig på att dricka så mycket vatten som jag borde när det är såhär varmt, vilket resulterar i huvudvärk. Där av chipsen.

Ska snart gå ut med Milla och sen äta middag bestående av kyckling & ris i sötsur sås, sen ska jag ut till stallet och ta hand om Clara. Får se om jag rider eller om hon får vila idag eftersom det är så varmt, och jag i så fall bara kan motionera henne utomhus då ridhuset är bokat ikväll för hoppträning. Vi får helt enkelt se vad vädret tycker. Just nu verkar det vara mulet, och jag personligen skulle bli svinglad om det började ösregna. Så om Ni önskar sol & värme, välkommen till Kalix!

20147221516217040814450_sbig

Jobb, tele2 & Gossip Girl

Josefin Strömberg : 21 juli, 2014 18:13 : Josefin Strömberg

Äntligen har jag fått sätta mig ned efter en dag full av arbete! Jag har jobbat 09:45-18:15, och det har vart otroligt varmt både utomhus och inomhus idag. Vi brukar mer eller mindre ha det små kyligt i butiken, men luftkonditioneringen verkar ha lagt av då det vart väldigt kvavt och varmt. Nu är jag ledig fram tills Onsdag klockan 14:00 då jag inte jobbar imorgon utan är ledig, skönt!

Sitter i skrivande stund och chattar med Tele2 då min telefon inte går att ladda, och det är inte laddaren i sig som är glapp då jag köpte en sprillans ny i hopp om att det var problemet, men icket. Lite surt när man för ett år sedan (ganska på pricken) köper en svindyr Samsung S4 Galaxy som är den senaste modellen de har och 1 år senare inte kan ladda den. Jag menar, kom igen, lite bättre borde de väl ändå hålla?! Det är inte första gången den krånglar, så jag börjar bli lite less den & Tele2s inkompetenta kundservicemedarbetare. ”Vill du lämna in den på service?” Ehm, ja, antagligen. Så surt. Tur jag har en iPhone 4 som livboj sådana här gånger, även om jag inte förstår hur jag kunnat leva med den innan jag hade min Samsung. Dom är ju så… tråkiga.

Ska snart åka ut till stallet en sväng och ta in lite hästar och ge dom nattmat, och pussa på Clara såklart. Fina häst. Sedan ska jag se Gossip Girl och äta chips, det kan man ju tyckas vara värd efter en dag full av jobb och på det en telefon som gett upp. Eller?

hbiop

Bli en vinnarskalle

Josefin Strömberg : 20 juli, 2014 20:43 : Josefin Strömberg

Blev ett dressyrpass i ridhuset med Clara ikväll. Mycket fokus på framåtbjudning och övergångar, vilket gick väldigt bra! När jag väl tar mig i kragen och stänger ute alla ”störmoment” runt omkring så går det riktigt bra, men vissa dagar har jag svårare att bara ”stänga av”, speciellt om jag haft obalanserat blodsocker under dagen då det spelar in i mitt mående. Det är sånt man lär sig med tiden, att hantera jobbigare dagar och försöka vända dom till den positiva sidan – För det går.

Jag tror ju stenhårt på det här med mentalträning, oavsett vilken sport man ägnar sig åt. Mycket sitter i viljan och i ens inställning- Tänker du att det är omöjligt och inte går så kommer det inte gå, för du har redan intalat dig själv till det. Tänker du istället att det är svårt, men att idag ska bli dagen du klarar det så kommer det gå bättre – För du har en positiv inställning. Senast idag läste jag några kapitel ur boken ”Bli en vinnarskalle”, och jag kan inte annat än att älska den! Det finns så många bra tips och kloka resonemang i boken som man kan ta åt sig och lära sig av, påminna sig själv om när det känns tufft eller svårt. Den är verkligen läsvärd!

20147201243289510814450_sbig

Laxsallad & ösregn

Josefin Strömberg : 20 juli, 2014 12:28 : Josefin Strömberg

Jag har flyttat in (ut?!) på vår inglasade balkong och lyssnar på regnet som störtar ner, det riktigt vräker ner alltså! Jag å andra sidan har alltid gillat regn, av någon udda anledning och tycker bara det är mysigt. Jag kan till och med gå ut och rida i ösregn, och jag tycker personligen av någon konstig anledning att de flesta hästar går bättre när det regnar. Hur sjukt är inte det?

Har ätit lunch för ett tag sedan och dagens lunch fick bli laxsallad med följande innehåll:

  • Gravad lax
  • Sallad
  • Paprika
  • Tomat
  • Gurka
  • Ägg
  • Fetaost

Jag får planera mina måltider ut till fingerspetsen när jag är mer i stallet och rider i princip varje dag jämfört med när jag hade en hästfri period och kunde gör alite vad jag ville, när jag ville. Jag skulle aldrig, aldrig, aldrig kunna äta en laxsallad till middag och tro jag kan gå ut och rida sen. Jag skulle ha lågt blodsocker innan jag ens knäppt med fingrarna, även om jag tagit typ 1 enhet insulin och legat på 15 mmol/L i blodsocker innan middagen, och då är 15 mmol/L högt och jag BÖR ligga mellan 6-8 mmol/L. Nej, en sallad före ridning fungerar inte för en diabetiker som mig. Istället tänkte jag käka stekt lax (oh my, insåg just att jag kommer äta lax 2 ggr/dag) och risnudlar med curry, betydligt bättre före-ridning-mat.

20147201243302150814450_sbig

 

5 saker du inte visste om mig…

Josefin Strömberg : 20 juli, 2014 12:12 : Josefin Strömberg

  • Det finns inget intro jag älskar lika mycket som i Kim Cesarion – I Love This Life, jag blir A L L T I D på bra humör när jag hör det!
  • Att jag ska plugga ekonomi i höst hade nog ingen kunnat tro för något år sedan (typ när jag var 17/18 år och ville bli bartender..), men det är ett beslut som vuxit fram hos mig.
  • Jag tycker det är jätteobehagligt när folk hostar.
  • Jag tycker om att dammsuga men hatar att diska.
  • Jag älskar tulpaner!

 

pizap.com14058544062751

Ryttarintervju

Josefin Strömberg : 19 juli, 2014 13:06 : Josefin Strömberg

Det här är några av frågorna jag ställde åt Alexander Zetterman när jag intervjuade honom i våras. Jag tänkte att jag själv skulle svara på dom, från min synvinkel.

”När började du få intresset för hästar och inriktningen för dressyr?”

Jag har gillat hästar så länge jag kan minnas. Min mamma hade häst när jag var liten och har alltid vart väldigt aktiv inom ridsporten på ett eller annat sätt. Hon tävlade mycket hoppning som yngre, är utbildad ridinstruktör och har själv haft häst i flera år, så att jag hamnade i stallet & började rida var inte allt för oväntat. Dressyr har jag faktiskt inte tyckt vart den roligaste grenen fören ca. 1 år tillbaks. Visst, jag har alltid tränat dressyr men inte i samma utsträckning och med samma mål som jag har i dagsläget.

”Ofta så kan man läsa och höra att någon skriver eller säger att den personen rider så bra, eller att det är en riktigt bra ryttare. Jag är lite nyfiken på vad enligt dig är en bra ryttare?”

En bra ryttare för mig är en lyhörd ryttare som kan läsa sin häst, du är ödmjuk och ansvarsfull.
”Om vi vänder lite på det, vad är en bra häst för dig?”
En bra häst för mig ska ha bra framåtbjudning, vara positiv till arbete och ha fina gångarter och potential som det är upp till ryttaren att plocka fram och ta vara på.
 
”Kanske en klassisk fråga men ändå en fråga som skiljer sig i svar från person till person. Vad tror du krävs för egenskaper för att komma långt inom ridsporten som person?”
 
Tålamod, disciplin och en jävlar anamma. Det är tufft. ”If it wasn’t hard, everyone would do it.”
”Vad har du för tips för dom som är beredda att lägga ner tid och energi på den här sporten för att lyckas som ryttare? Finns det något konkret tips eller handlar det mesta om en släng tur med mycket jobb?”
Hitta en bra tränare som förstår dig som ryttare och som person, och växla inte mellan flera olika tränare utan håll dig till en du och din häst tycker om. Många tränare säger tvärtemot varandra, så hur ska då du och din häst veta vad som är rätt och fel? Ett bra tips att utvecklas som ryttare är att rida många olika hästar om man har möjlighet, det ger otroligt mycket även fast man kanske inte alltid tror det.
”Hur förbereder du dig för t.ex. tävling mentalt?”
Jag kan förbereda mig mentalt om så bara inför en träning. Att stressa är inte min grej, och jag blir otroligt påverkad av att behöva stressa, vilket i sig gör mig ofokuserad och på dåligt humör. Så mitt tips är att ha gott om tid på sig så att man kan undvika det.
”Händer det att du vaknar en morgon och känner att motivationen inte riktigt är på topp? Hur gör du för att boosta motivationen när det känns jobbigt eller motigt?”

Det är klart att man tappar motivationen ibland, sådana perioder har alla ryttare, även eliten. Det gäller att plocka fram de där minnena från ridpass som gått klockrent, när du känt att du aldrig vill sitta av utan bara fortsätta rida för att allt går som på räls. Man blir inte en dålig ryttare över en natt, även om det kan kännas så ibland.

”Vad skulle du vilja säga för uppmuntrande ord till dom som läser det här, som älskar hästar och brinner för den här sporten när det ibland kan kännas omöjligt?”
Ge aldrig upp! Det är tufft, du kommer ha motgångar – Men det är aldrig värt att gräva ner sig för det. Ta nya tag och lägg motgångarna bakom dig. Hur svårt det än är att tro så är det motgångar vi lär oss av.
”Som en avslutning på den här intervjun, vad är ditt motto här i livet?”
”Set a goal so big that you can’t achieve it until you grow into the person who 1898878_10152195499512412_915397578_ocan.”
« Föregående Sida 1, 2, 3 ... 45, » Nästa