Träna och undvik skador – så gör volleybollspelare
Av Harry
Volleyboll är en snabb, explosiv och intensiv sport som ställer höga krav på både fysik och teknik. För att kunna prestera på topp, match efter …
Gå ner i vikt efter graviditet: så gör du på ett hälsosamt sätt
Att gå ner i vikt efter graviditet är en fråga många nyblivna mammor i Västerbotten ställer sig. Kanske känner du att du vill hitta tillbaka till din kropp eller bara orka mer i vardagen. Oavsett varför du vill tappa graviditetskilon, så är det viktigt att ...
Ont i höften övningar som faktiskt hjälper
Att ha ont i höften kan vara både frustrerande och begränsande, särskilt när du vill röra dig som vanligt. Men det finns hopp! Med rätt övningar kan du inte bara lindra smärtan, utan också stärka området och förebygga framtida problem. Oavsett om det är artros, ...
Så får du mindre ont i ryggen med McKenzie övningar
Att ha ont i ryggen är inget ovanligt, faktiskt upplever omkring 80 % av svenskarna någon gång ryggsmärta under livet. Men visste du att det finns enkla övningar du kan göra hemma som både lindrar smärta och förbättrar rörligheten? McKenzie övningar, en del av en ...
Så stretchar du ländryggen
Om du någon gång känt dig stel i nedre delen av ryggen eller haft ont efter en lång dag framför datorn, då är du långt ifrån ensam. Att stretcha ländrygg och höft är ett enkelt och effektivt sätt att minska stelhet, förbättra rörligheten och förebygga ...
Kändistränaren: Så hittar du rätt gym och personlig tränare
Att välja rätt gym och PT är en avgörande faktor för att framgångsrikt uppnå sina träningsmål. I en tid där alternativen är fler än någonsin kan processen att hitta rätt kännas överväldigande. Jonathan Fogelberg, en av Skandinaviens mest erfarna och framgångsrika tränare, erbjuder en strukturerad ...
Träningsrutiner för nybörjare
Att börja träna kan kännas överväldigande, särskilt om du är nybörjare. Det är lätt att känna sig osäker på var man ska börja och vad man ska fokusera på. I den här artikeln ska vi gå igenom hur du kan komma igång med en träningsrutin ...
Kardioövningar som bränner mest kalorier
Att hitta rätt träningsform kan vara en utmaning, speciellt om ditt mål är att maximera kaloriförbränningen. Kardioövningar, även kallade konditionsträning, är en utmärkt metod för att förbättra din kondition och bränna kalorier på samma gång. I denna artikel ska vi gå igenom några av de ...
10 enkla övningar för att hålla dig i form under vintern
Vintern är här med sitt kyliga väder och korta dagar, vilket ofta leder till att vår aktivitetsnivå sjunker. Det är lätt att känna sig fast i gamla rutiner när det är mörkt och kallt ute, men att hålla sig aktiv är viktigt för både kropp ...
Hur du tränar inför Ironman – En detaljerad plan
Att förbereda sig för en Ironman är en resa som kräver mer än bara fysisk styrka; det kräver tålamod, planering och en djup förståelse för din egen kropp och dess gränser. Ironman är inte bara en tävling, det är en prövning av personlig uthållighet och ...
Fördelarna med yinyoga
Yinyoga har växt i popularitet under de senaste åren, och det är inte svårt att förstå varför. Denna lugna yogaform erbjuder inte bara en chans att stilla sinnet utan också möjligheten att djupt sträcka och vårda kroppens bindväv. Om du känner dig stressad eller stel, ...