Happy * Healthy * Mom of 3(4)

Annika
Larsen

Acaibowl på Hälsocafet

Annika Life 28 Sep

Acaibowl Hälsocafet

Idag åkte jag in till Söder för att fika med fina Steffi och hennes lilla Olivia. Så mysigt att hänga med bebis och samtidigt svårt att förstå att jag själv snart är där igen <3

Vi gick till favvohaket Hälsocafet på Hornsgatan och njöt av varsin bowl. Tog en 50/50 med acai och mango. Så sjukt gott. Tog en stor men det hade faktiskt räckt med en liten fast jag åt upp hela ändå ;)

Annars har dagen vart rätt lugn, vilat och laddat för imorgon då jag ska på träningsmorgon med Pischa och Paula. Ska bli kul. Säkert ganska svettigt också, brukar vara det när man tränar med världens bästa PT och coach. Kolla in hennes blogg här Pischas.se

 

Acaibowl Hälsocafet

Idag åkte jag in till Söder för att fika med fina Steffi och hennes lilla Olivia. Så mysigt att hänga med bebis och samtidigt svårt att förstå att jag själv snart är där igen <3

Vi gick till favvohaket Hälsocafet på Hornsgatan och njöt av varsin bowl. Tog en 50/50 med acai och mango. Så sjukt gott. Tog en stor men det hade faktiskt räckt med en liten fast jag åt upp hela ändå ;)

Annars har dagen vart rätt lugn, vilat och laddat för imorgon då jag ska på träningsmorgon med Pischa och Paula. Ska bli kul. Säkert ganska svettigt också, brukar vara det när man tränar med världens bästa PT och coach. Kolla in hennes blogg här Pischas.se

 

Tisdags Update

Annika Life 27 Sep

I morse blev det gymmet, gillar att åka dit direkt efter lämning så jag inte hinner fastna hemma. Blir så mycket jobbigare att ta sig iväg då. Jag cyklade i 45 minuter vilket blev 8km. Har slutat med intervaller och bara trampar nu. Känns bättre i kroppen. Efter det blev det tre superset och så avslutade jag med lite rörlighet. Känner mig så stel i bröstryggen så det behövs.

sats

Sen lyxade jag till det med att färga bryn och fransar. Så skönt, speciellt nu när man är lite tröttare och orken att piffa till sig inte alltid finns där. Nu kan man bara ta lite färg på ansiktet så ser man lite piggare ut.

Köpte ett par nya träningsbyxor också, magen är ju inte det enda som växer på den här gravidkroppen. Rumpan och låren har växt ur mina tights för länge sen.

annikaannika larsen

En lunch på Naked Juice Bar hann jag också med innan det var dags att hämta hem barnen igen.

lunch

Lite lek, middag, plock och fix här hemma innan dom sov alla tre klockan åtta. Nu hänger jag i soffan med en Chocolate Love Energy från Lily & Hannas Rawfood glass. Bläddrar i lite tidningar och njuter av lugnet innan jag ska hoppa tidigt i säng.

Hur har er dag varit?

I morse blev det gymmet, gillar att åka dit direkt efter lämning så jag inte hinner fastna hemma. Blir så mycket jobbigare att ta sig iväg då. Jag cyklade i 45 minuter vilket blev 8km. Har slutat med intervaller och bara trampar nu. Känns bättre i kroppen. Efter det blev det tre superset och så avslutade jag med lite rörlighet. Känner mig så stel i bröstryggen så det behövs.

sats

Sen lyxade jag till det med att färga bryn och fransar. Så skönt, speciellt nu när man är lite tröttare och orken att piffa till sig inte alltid finns där. Nu kan man bara ta lite färg på ansiktet så ser man lite piggare ut.

Köpte ett par nya träningsbyxor också, magen är ju inte det enda som växer på den här gravidkroppen. Rumpan och låren har växt ur mina tights för länge sen.

annikaannika larsen

En lunch på Naked Juice Bar hann jag också med innan det var dags att hämta hem barnen igen.

lunch

Lite lek, middag, plock och fix här hemma innan dom sov alla tre klockan åtta. Nu hänger jag i soffan med en Chocolate Love Energy från Lily & Hannas Rawfood glass. Bläddrar i lite tidningar och njuter av lugnet innan jag ska hoppa tidigt i säng.

Hur har er dag varit?

Får man lov att klaga lite

Annika Gravid 27 Sep

gravid v23Jag är tacksam, tacksam över väldigt mycket. Över min graviditet, att jag är välsignad med tre underbara barn. Ja över mycket.

Men just precis nu känner jag bara Jag vill också, jag vill också ut och njuta av härliga höstpromenader. Långa sköna promenader i det fina vädret. Jag vill också ut och springa i skogen bland löven som faller. Jag älskar hösten, det är min favoritårstid. Alla färger, den krispiga luften.

Visst kan jag njuta av att sitta på en bänk i solen och läsa en bok men det är ju att röra på mig ute som jag älskar och längtar efter. Och just nu fylls alla mina sociala medier av härliga bilder på underbara löpturer och energigivande promenader.

Och visst vet jag att det är värt det, det är inte heller många veckor kvar och inget blir bättre av att gnälla men visst måste man få klaga lite, bara lite? Eller?

 

 

gravid v23Jag är tacksam, tacksam över väldigt mycket. Över min graviditet, att jag är välsignad med tre underbara barn. Ja över mycket.

Men just precis nu känner jag bara Jag vill också, jag vill också ut och njuta av härliga höstpromenader. Långa sköna promenader i det fina vädret. Jag vill också ut och springa i skogen bland löven som faller. Jag älskar hösten, det är min favoritårstid. Alla färger, den krispiga luften.

Visst kan jag njuta av att sitta på en bänk i solen och läsa en bok men det är ju att röra på mig ute som jag älskar och längtar efter. Och just nu fylls alla mina sociala medier av härliga bilder på underbara löpturer och energigivande promenader.

Och visst vet jag att det är värt det, det är inte heller många veckor kvar och inget blir bättre av att gnälla men visst måste man få klaga lite, bara lite? Eller?

 

 

5 varor jag alltid har hemma BananaBites

Jag vill tipsa er om 5 olika varor som jag alltid har hemma, som gör mitt liv lite enklare och godare. Egentligen finns det många fler men jag börjar med dom här fem.

PS. Missa inte receptet i slutet, då kommer ni ångra er ;)

  • Havregryn finns alltid här hemma. Alltså alltid. Billigt, bra och framför allt gott. Används till gröt, att göra egen havremjölk, i yoghurten och till scones.
  • Ägg är bra till så mycket. Kokt, stekt, äggröra. Till frukost eller omelett till lunch när man har ont om tid. Att baka med. Bananpannkakor. The list goes on.
  • Spenat, babyspenat i kylen och extra backup i frysen. Till smoothies och till varje måltid. Så gott och bra för dig. Mera grönt åt folket.
  • Kokosolja, i kaffet, att steka i, baka med. Att smörja in kroppen med, ha en klick i badet, blanda med socker för en perfekt bodyscrub.
  • Banan, på gröten, med jordnötssmör, i smoothien, att göra glass med, precis som den är, bananpannkakor, till efterrätter och annat gottis. Jag älskar banan. Kolla bara in dom här BananaBitesen, hur goda?!

 

bananabitesBananbitarBananaBites

Banana Bites

Allt du behöver göra är att skiva upp en eller två bananer, bre på lite ekologiskt jordnötssmör, på med en till bananskiva. Häll på lite smält mörk choklad och lägg på något gott på toppen. Havssalt är typ ett måste. Låt stelna och njut <3

 

 

 

 

Jag vill tipsa er om 5 olika varor som jag alltid har hemma, som gör mitt liv lite enklare och godare. Egentligen finns det många fler men jag börjar med dom här fem.

PS. Missa inte receptet i slutet, då kommer ni ångra er ;)

  • Havregryn finns alltid här hemma. Alltså alltid. Billigt, bra och framför allt gott. Används till gröt, att göra egen havremjölk, i yoghurten och till scones.
  • Ägg är bra till så mycket. Kokt, stekt, äggröra. Till frukost eller omelett till lunch när man har ont om tid. Att baka med. Bananpannkakor. The list goes on.
  • Spenat, babyspenat i kylen och extra backup i frysen. Till smoothies och till varje måltid. Så gott och bra för dig. Mera grönt åt folket.
  • Kokosolja, i kaffet, att steka i, baka med. Att smörja in kroppen med, ha en klick i badet, blanda med socker för en perfekt bodyscrub.
  • Banan, på gröten, med jordnötssmör, i smoothien, att göra glass med, precis som den är, bananpannkakor, till efterrätter och annat gottis. Jag älskar banan. Kolla bara in dom här BananaBitesen, hur goda?!

 

bananabitesBananbitarBananaBites

Banana Bites

Allt du behöver göra är att skiva upp en eller två bananer, bre på lite ekologiskt jordnötssmör, på med en till bananskiva. Häll på lite smält mörk choklad och lägg på något gott på toppen. Havssalt är typ ett måste. Låt stelna och njut <3

 

 

 

 

Helgen Fotboll och muggar

Annika Life 26 Sep

God morgon, hur mår ni? Haft en bra helg? <3

Vår blev ungefär precis så som jag tänkt. Mys med familjen, långfrukost, utelek, lunch på Greken, storhandling, tvättstugan, vila och fotboll.

Kvällar som igår har jag inget alls emot att vara fotbollsmorsa, lär inte känna samma när man får stå där och huttra istället.

annika larsen annika larsen

Vet ni, den här muggen har jag köpt själv. Ingen morsdagpresent eller så. Men det är väl Okej eller hur? Ungefär samma som att ha ett magiskt mantra man säger varje dag. Varje gång jag tar min kopp kaffe så tänker jag att ja jag är helt jäkla otrolig. Och vet du, det är Du också <3

frukost

 

God morgon, hur mår ni? Haft en bra helg? <3

Vår blev ungefär precis så som jag tänkt. Mys med familjen, långfrukost, utelek, lunch på Greken, storhandling, tvättstugan, vila och fotboll.

Kvällar som igår har jag inget alls emot att vara fotbollsmorsa, lär inte känna samma när man får stå där och huttra istället.

annika larsen annika larsen

Vet ni, den här muggen har jag köpt själv. Ingen morsdagpresent eller så. Men det är väl Okej eller hur? Ungefär samma som att ha ett magiskt mantra man säger varje dag. Varje gång jag tar min kopp kaffe så tänker jag att ja jag är helt jäkla otrolig. Och vet du, det är Du också <3

frukost

 

Quinoamuffins med äpple och kanel Äpplets dag

äpplets dag quinoamuffins quinoamuffins med äpple och kanel

Idag är det äpplets dag och det fira vi med att baka och äta äppelmuffins. Det är lite roligt hur allt har en egen dag. Snart är det även dags för kanelbullensdag och förra året gjorde jag supersmarriga kanelbollar istället. Recept på dom kommer i nästa vecka. Så länge får ni njuta av dom här godingarna ;)

Quinoamuffins med äpple och kanel

4 ägg

1 tsk kanel

1,5 dl honung

0,5 tsk salt

1 dl kokosolja / rapsolja

7 dl kokt quinoa (3dl okokt)

2 tsk bakpulver

Gör så här:

Mixa allt utom quinoan och bakpulvret med en stavmixer, häll sedan i det och mixa igen. Häll i muffinsformar, 12 st. Använd helst en muffinsplåt eller dubbla formar så dom inte rinner ut.  Lägg i några skivor äpple och pecannötter.

Baka i ca 20- 25 minuter på 175 grader. Låt svalna och njut.

Grundreceptet på muffinsen kommer från Kristin Kaspersens bok Good Food.

äpplets dag quinoamuffins quinoamuffins med äpple och kanel

Idag är det äpplets dag och det fira vi med att baka och äta äppelmuffins. Det är lite roligt hur allt har en egen dag. Snart är det även dags för kanelbullensdag och förra året gjorde jag supersmarriga kanelbollar istället. Recept på dom kommer i nästa vecka. Så länge får ni njuta av dom här godingarna ;)

Quinoamuffins med äpple och kanel

4 ägg

1 tsk kanel

1,5 dl honung

0,5 tsk salt

1 dl kokosolja / rapsolja

7 dl kokt quinoa (3dl okokt)

2 tsk bakpulver

Gör så här:

Mixa allt utom quinoan och bakpulvret med en stavmixer, häll sedan i det och mixa igen. Häll i muffinsformar, 12 st. Använd helst en muffinsplåt eller dubbla formar så dom inte rinner ut.  Lägg i några skivor äpple och pecannötter.

Baka i ca 20- 25 minuter på 175 grader. Låt svalna och njut.

Grundreceptet på muffinsen kommer från Kristin Kaspersens bok Good Food.

Fredagslistan

Annika Life 23 Sep

Tidigare brukade jag köra en Fredagslista och tänkte att det kan vara ett kul sätt för er att lära känna mig lite bättre och få reda på lite mer om vad jag pysslar med i veckorna. Jag tänkte göra det till ett stående inlägg med några fasta punkter och några som byts ut varje vecka beroende på vad som hänt och vad jag känner för. Vad tror ni? Låter det bra?

Här kommer veckans Fredagslista

Veckans Bästa:

Att jag lyssnat på kroppen och vilat på dagarna. Inte flängt runt. Men en mysig lunch med mamma och mormor fick jag efter träningen i onsdags.

Veckans Sämsta:

Nätterna. Alla barnen sover oroligt, det hostas och barnen kommer in till oss en efter en. Med en stor mage i vägen tar det inte lång tid innan sängen är full och jag inte kan ligga på något behagligt sätt och får själv byta säng eller förflytta mig till soffan. Dessutom vaknar jag och behöver kissa. Och har svårt att somna om. Man undrar ju litegrann hur nätterna med en bebis ska bli.

Veckans träning:

Ett pass på gymmet och ett hemma. Planen är lite fredagsfys innan barnen ska hämtas hem för fredagsmys <3

Veckans tråkigaste:

Rensa alla bär min mamma gett oss. Att gå i skogen och plocka är mysigt och givande. Att rensa bär är inte det.

Veckans Gravid:

Mindre än 50 dagar kvar! 49 dagar idag! Det närmar sig och det känns, både i magen och hjärtat. Bebis vi längtar efter dig hela familjen <3

Veckans podd:

Jag lyssnade på Framgångspodden med Patrik Sjöberg. Vilken inspiration. Och så himla arg blev jag när jag lyssnade. Vilka förjävliga människor det finns på den här planeten.

Veckans anmälan:

Jag anmälde mig till Lofans workshop med inriktning på rumpträning den 19/10. Det ser jag fram emot. Vill gärna boka in lite roliga saker innan bebis kommer. Både för att få tiden att gå lite fortare och för att passa på. Sen blir det ju bara bebisgos för hela slanten en tid framöver <3

Helgens planer:

Hänga med barnen, förhoppningsvis få en sovmorgon. Göra en härlig frukost. Jag längtar ut i skogen. Fotbollsträning. Och kramas.

annika larsen

Hoppas ni har haft en härlig vecka och får en ännu bättre helg <3

 

 

 

 

 

 

Tidigare brukade jag köra en Fredagslista och tänkte att det kan vara ett kul sätt för er att lära känna mig lite bättre och få reda på lite mer om vad jag pysslar med i veckorna. Jag tänkte göra det till ett stående inlägg med några fasta punkter och några som byts ut varje vecka beroende på vad som hänt och vad jag känner för. Vad tror ni? Låter det bra?

Här kommer veckans Fredagslista

Veckans Bästa:

Att jag lyssnat på kroppen och vilat på dagarna. Inte flängt runt. Men en mysig lunch med mamma och mormor fick jag efter träningen i onsdags.

Veckans Sämsta:

Nätterna. Alla barnen sover oroligt, det hostas och barnen kommer in till oss en efter en. Med en stor mage i vägen tar det inte lång tid innan sängen är full och jag inte kan ligga på något behagligt sätt och får själv byta säng eller förflytta mig till soffan. Dessutom vaknar jag och behöver kissa. Och har svårt att somna om. Man undrar ju litegrann hur nätterna med en bebis ska bli.

Veckans träning:

Ett pass på gymmet och ett hemma. Planen är lite fredagsfys innan barnen ska hämtas hem för fredagsmys <3

Veckans tråkigaste:

Rensa alla bär min mamma gett oss. Att gå i skogen och plocka är mysigt och givande. Att rensa bär är inte det.

Veckans Gravid:

Mindre än 50 dagar kvar! 49 dagar idag! Det närmar sig och det känns, både i magen och hjärtat. Bebis vi längtar efter dig hela familjen <3

Veckans podd:

Jag lyssnade på Framgångspodden med Patrik Sjöberg. Vilken inspiration. Och så himla arg blev jag när jag lyssnade. Vilka förjävliga människor det finns på den här planeten.

Veckans anmälan:

Jag anmälde mig till Lofans workshop med inriktning på rumpträning den 19/10. Det ser jag fram emot. Vill gärna boka in lite roliga saker innan bebis kommer. Både för att få tiden att gå lite fortare och för att passa på. Sen blir det ju bara bebisgos för hela slanten en tid framöver <3

Helgens planer:

Hänga med barnen, förhoppningsvis få en sovmorgon. Göra en härlig frukost. Jag längtar ut i skogen. Fotbollsträning. Och kramas.

annika larsen

Hoppas ni har haft en härlig vecka och får en ännu bättre helg <3

 

 

 

 

 

 

Så enkelt gör du din egen Lingonsylt Utan raffinerat socker och konserveringsmedel

raw lingonsylt

Min fina mamma har plockat hinkvis med lingon och blåbär ute på landet dom senaste helgerna. Som hon så snällt delat med sig av. Så nu har vi hela frysen full här hemma. Perfekt nu till hösten när man blir extra sugen på en värmande gröt eller en god blåbärspaj.

Så till frukost i dag blev det en klassisk havregrynsgröt med lingonsylt och havremjölk. Att det kan vara så enkelt att göra sylt. Jag har bara lagt ner lingonen i mixern, 5 dl och mixat tillsammans med 5 dadlar. Sen är de klart. Det räcker till ett par portioner gröt och håller ett par dagar i kylen.

Blev faktiskt lite förvånad över hur gott det var, var så länge sen jag åt lingonsylt. Men det lär inte dröja lika länge igen.

 

raw lingonsylt

Min fina mamma har plockat hinkvis med lingon och blåbär ute på landet dom senaste helgerna. Som hon så snällt delat med sig av. Så nu har vi hela frysen full här hemma. Perfekt nu till hösten när man blir extra sugen på en värmande gröt eller en god blåbärspaj.

Så till frukost i dag blev det en klassisk havregrynsgröt med lingonsylt och havremjölk. Att det kan vara så enkelt att göra sylt. Jag har bara lagt ner lingonen i mixern, 5 dl och mixat tillsammans med 5 dadlar. Sen är de klart. Det räcker till ett par portioner gröt och håller ett par dagar i kylen.

Blev faktiskt lite förvånad över hur gott det var, var så länge sen jag åt lingonsylt. Men det lär inte dröja lika länge igen.

 

Surdegsmacka med ägg&avokado & Mangosmoothie Lyxa till helgens frukost

mangosmoothie

Har ni testat kombon stekt ägg och avokado på en macka? Det är verkligen otroligt gott. Jag åt det på en skiva surdegsbröd tillsammans med babyspenat och lite örtsalt på toppen. Till det ett glas mangosmoothie och en kaffe med havremjölk.

En riktig god frukost att njuta av när man har lite tid att sitta en stund. Kanske till helgens frukost?

Mangosmoothien är riktigt god, barnen gillar den också. Och om man inte äter mejerier kan jag tänka mig att den är god tillsammans med kokosmjölk. Receptet är för två glas och här kommer det:

Mangosmoothie

1 banan

2 dl fryst mango

2 dl naturell yoghurt

En halv pressad citron

Mixa & Njut <3

 

mangosmoothie

Har ni testat kombon stekt ägg och avokado på en macka? Det är verkligen otroligt gott. Jag åt det på en skiva surdegsbröd tillsammans med babyspenat och lite örtsalt på toppen. Till det ett glas mangosmoothie och en kaffe med havremjölk.

En riktig god frukost att njuta av när man har lite tid att sitta en stund. Kanske till helgens frukost?

Mangosmoothien är riktigt god, barnen gillar den också. Och om man inte äter mejerier kan jag tänka mig att den är god tillsammans med kokosmjölk. Receptet är för två glas och här kommer det:

Mangosmoothie

1 banan

2 dl fryst mango

2 dl naturell yoghurt

En halv pressad citron

Mixa & Njut <3

 

10 fördelar med att träna som gravid Jag kan


Dom senaste dagarna har jag vart extremt trött och konstant hungrig. Känns som magen växt nå enormt också så antar att bebis haft en liten tillväxtperiod. I alla fall så har jag vilat en del under dom här dagarna. Men idag så ska jag till gymmet. Planen är 5000 m rodd och en cirkel efteråt.

Det här är den första graviditeten som jag har tränat. Dom första månaderna låg jag i och för sig mest på soffan då jag var extremt trött. Sådär som det kan bli. Men så fort jag började få tillbaka lite energi bestämde jag mig för att komma igång med träningen igen. Och jag är så glad för det.

Här kommer 10 fördelar jag upplever med att träna under graviditeten:

  • Jag blir så mycket piggare efter att jag har tränat. Det ger energi.
  • Jag väljer automatiskt bättre mat. Visst blir jag hungrigare också men jag väljer dom bättre alternativen. Bra mat och träning går hand i hand.
  • Jag upplever att min foglossning blir bättre när jag tränar regelbundet.
  • Jag blir gladare.
  • Jag sover bättre.
  • Jag orkar mer.
  • Jag mår bättre helt enkelt.
  • Jag är trevligare mot min omgivning.
  • Jag känner mig finare.
  • Jag trivs bättre i min kropp.

Allt det där är egentligen saker som träningen gör även om jag inte är gravid, eller hur? Om man bortser från det där med foglossningen då. Men det bästa, verkligen det bästa är själva känslan som träningen ger mig nu. Känslan av att jag kan. Jag kan fortfarande. Känslan av att vara stark när man är så begränsad annars.

Jag kan inte springa, hoppa eller ens gå promenader utan att få ont. Att sätta sig ner på golvet med barnen och sen ta sig upp är ett projekt. Att ta på sig skorna ska vi inte prata om.

Men jag kan fortfarande använda min kropp. Jag kan. Och jag älskar den känslan.

träning för gravida

 

 


Dom senaste dagarna har jag vart extremt trött och konstant hungrig. Känns som magen växt nå enormt också så antar att bebis haft en liten tillväxtperiod. I alla fall så har jag vilat en del under dom här dagarna. Men idag så ska jag till gymmet. Planen är 5000 m rodd och en cirkel efteråt.

Det här är den första graviditeten som jag har tränat. Dom första månaderna låg jag i och för sig mest på soffan då jag var extremt trött. Sådär som det kan bli. Men så fort jag började få tillbaka lite energi bestämde jag mig för att komma igång med träningen igen. Och jag är så glad för det.

Här kommer 10 fördelar jag upplever med att träna under graviditeten:

  • Jag blir så mycket piggare efter att jag har tränat. Det ger energi.
  • Jag väljer automatiskt bättre mat. Visst blir jag hungrigare också men jag väljer dom bättre alternativen. Bra mat och träning går hand i hand.
  • Jag upplever att min foglossning blir bättre när jag tränar regelbundet.
  • Jag blir gladare.
  • Jag sover bättre.
  • Jag orkar mer.
  • Jag mår bättre helt enkelt.
  • Jag är trevligare mot min omgivning.
  • Jag känner mig finare.
  • Jag trivs bättre i min kropp.

Allt det där är egentligen saker som träningen gör även om jag inte är gravid, eller hur? Om man bortser från det där med foglossningen då. Men det bästa, verkligen det bästa är själva känslan som träningen ger mig nu. Känslan av att jag kan. Jag kan fortfarande. Känslan av att vara stark när man är så begränsad annars.

Jag kan inte springa, hoppa eller ens gå promenader utan att få ont. Att sätta sig ner på golvet med barnen och sen ta sig upp är ett projekt. Att ta på sig skorna ska vi inte prata om.

Men jag kan fortfarande använda min kropp. Jag kan. Och jag älskar den känslan.

träning för gravida