Vilket proteinpulver passar dig bäst?
Av Harry
Det bästa proteinpulvret är det som passar din träning och ditt måltidsmönster, inte ett visst märke. Vassle efter träning, kasein på kvällen, växtbaserat vid mjölkfri …
Hur mycket omega-3 behöver du egentligen?
Omega-3 är ett samlingsnamn för fleromättade fetter som kroppen behöver men inte kan bygga själv. De måste komma från maten. Livsmedelsverket rekommenderar 2,5–3 gram om dagen, ungefär en portion lax eller två matskedar rapsolja. Genomsnittssvensken får i sig 2,7 gram och ligger alltså över rekommendationen. ...
Näringsforskarna punkterar myten om för lite protein
De flesta vuxna i Sverige äter redan mer protein än kroppen behöver, utan att köpa en enda produkt med proteinstämpel. Behovet för en vuxen ligger kring 0,83 gram per kilo kroppsvikt och dag. En person som väger 70 kilo landar då på ungefär 58 gram, ...
En läsk om dagen kan öka risken att dö i hjärtsjukdom
Sockret i en enda burk läsk – ungefär 11 sockerbitar – når blodomloppet på bara minuter. Till skillnad från socker du tuggar i dig via mat bromsas det inte av fiber, fett eller protein. En studie publicerad av American Medical Association visade att personer som ...
Är kefir nyttigt? hälsofördelarna du bör känna till
Om du undrar om kefir verkligen är nyttigt så är svaret ja – och det finns flera bra anledningar till det. Kefir är en fermenterad mjölkdryck som innehåller massor av goda bakterier, vitaminer och mineraler som gör gott för hela kroppen. Dessutom är den mild ...
Proteinrik mat och kosttillskott för restaurangkök: Trender från Optimize Nutrition
I takt med att fler gäster söker hälsosamma alternativa och proteinrika måltider blir det allt viktigare för restauranger att hålla sig uppdaterade med de senaste trenderna. Optimize Nutrition, en ledande aktör inom kosttillskott och hälsa, delar med sig av insikter och lösningar för hur restaurangkök kan integrera ...
Citronens nyttiga egenskaper – en enkel guide till energi och välmående
Citroner är mycket mer än bara en sur frukt. De är fullpackade med vitaminer, mineraler och antioxidanter som kan ge din hälsa en rejäl boost. Oavsett om du pressar citron i ditt vatten eller lägger en skiva i ditt te, får du fördelar som bättre ...
Naturliga kosttillskott som boostar din träning
När vi tränar hårt söker vi ofta efter sätt att förbättra våra resultat och återhämtning. Naturliga kosttillskott har blivit en populär väg för många, eftersom de erbjuder en naturlig boost till både energi, styrka och fokus utan att lägga till konstgjorda kemikalier i kroppen. Här ...
Bygga muskler som vegetarian
Att bygga muskler som vegetarian kan tyckas utmanande för många, men det är fullt möjligt med rätt kunskap och planering. Många associerar muskeluppbyggnad med en kost rik på kött och animaliska produkter, men vegetarianer kan också uppnå fantastiska resultat. Det viktiga är att förstå hur ...
Är stevia verkligen säkert?
Stevia har blivit ett populärt alternativ till socker, men vad innebär det egentligen att välja detta naturliga sötningsmedel? Som konsument är det viktigt att förstå vad stevia är, hur det används och vilka hälsoeffekter det kan ha. Denna artikel tar dig genom en noggrann genomgång ...
Viktiga vitaminer för vintern: Hur du håller dig frisk
När dagarna blir kortare och temperaturen sjunker, kan vår kropps naturliga försvar minska. Därför är det viktigt att fokusera på vissa nyckelvitaminer för att hålla sig frisk under vintern. I denna artikel går vi igenom några av de viktigaste vitaminerna och mineralerna som kan hjälpa ...