Många använder ordet muskelinflammation för att beskriva alla typer av muskelsmärta. Men det betyder inte alltid att det finns en verklig inflammation i muskeln. En riktig inflammation kännetecknas av fem klassiska symtom: smärta, svullnad, värmeökning, rodnad och nedsatt funktion. Om du bara har ont i muskeln men inga andra tecken, kan det snarare handla om en överbelastning, ett senbesvär eller till och med ett ledproblem.
En muskelinflammation kan uppstå av olika anledningar. Du kan ha tränat för hårt, lyft fel eller börjat med en ny aktivitet som kroppen inte är van vid. Ibland är det kroppens egna immunförsvar som reagerar, till exempel vid inflammatoriska sjukdomar som muskelreumatism.
Vanliga ställen där muskelinflammation uppstår
Du kan känna av muskelinflammation i flera delar av kroppen, men vissa områden är mer utsatta än andra. I ryggen uppstår ofta smärtan efter långvarigt stillasittande, tunga lyft eller dålig hållning. Det gör ont att böja sig, sträcka sig eller resa sig från en stol. I överarmen märker du besvären när du försöker lyfta armen, exempelvis vid påklädning eller när du ska nå något i ett skåp. Det gör ont i axeln eller i muskelfästet nära armleden.
Hos hundar syns muskelinflammation ofta genom stel gång, ovilja att hoppa upp eller ned, och allmänt låg energi. Ibland kan hunden även ha feber eller kännas varm på det drabbade området. Även om vi människor och hundar är olika, visar kroppen ofta inflammation på liknande sätt.
Hur muskelinflammation känns i kroppen
Om du drabbas av en muskelinflammation kan det kännas som ett ömt, djupt obehag i muskeln. Rörelser som du i vanliga fall klarar utan problem blir plötsligt svåra eller omöjliga. Du kanske märker att du spänner dig eller kompenserar med andra delar av kroppen för att undvika smärtan. I vissa fall kan området vara svullet och kännas varmare än vanligt, men det är långt ifrån alltid så.
Det är vanligt att den drabbade muskeln också känns svag, och du undviker att använda den i onödan. Det kan till exempel handla om att du inte längre orkar hålla upp armen under en längre stund, eller att du får svårt att resa dig från en stol utan att ta hjälp av händerna.
När du bör söka vård
Du bör söka vård om besvären inte blir bättre efter några dagars vila, särskilt om smärtan är kraftig eller om du dessutom känner dig trött, febrig eller får ont på båda sidor av kroppen. Det kan då vara ett tecken på en inflammatorisk sjukdom som muskelreumatism, som ofta visar sig genom smärta och stelhet i överarmar, höfter och lår. Det är vanligt att besvären kommer smygande, och de är ofta värst på morgonen eller efter vila.
Om du är osäker på hur du ska gå vidare kan du ringa sjukvårdsrådgivningen via 1177 och få hjälp med bedömning och vägledning. Vid misstanke om sjukdom tas vanligtvis ett blodprov för att mäta kroppens nivå av inflammation.
Vad du själv kan göra för att lindra muskelinflammation
När du har ont i en muskel är det viktigaste att lyssna på kroppen och inte pressa igenom smärtan. Vila från den belastning som orsakat problemet, men undvik att bli helt stillasittande. Att röra på sig försiktigt utan att provocera smärtan är ofta positivt för läkningen. Det handlar alltså om att hitta en balans mellan vila och lagom aktivitet.
Du kan också testa flera olika sätt för att lindra smärtan och hjälpa kroppen att läka:
- Lägg is på det ömma området i cirka 15 minuter några gånger om dagen.
- Undvik rörelser som provocerar smärtan.
- Ta antiinflammatoriska läkemedel om det behövs, men rådgör först med apotek eller vårdpersonal.
- Håll igång resten av kroppen med skonsam träning, som promenader eller cykling.
- Sov ordentligt och se till att du får i dig näring som stödjer återhämtning.
Hur behandling kan gå till hos specialist
Om besvären inte försvinner på egen hand är det en bra idé att vända sig till en fysioterapeut, naprapat eller kiropraktor. De kan hjälpa dig att se hela kroppens funktion och hitta orsaken till varför du fått ont. Det är vanligt att smärtan beror på en obalans där en viss muskel får jobba för mycket eftersom andra inte gör sitt jobb. Då krävs både behandling av det ömma området och träning för att stärka andra delar av kroppen.
Behandlingen kan innehålla flera moment som tillsammans förbättrar rörlighet och minskar smärtan:
- Justering av stela leder för att förbättra kroppens rörelsemönster
- Djupgående muskelbehandling vid icke-inflammatorisk smärta
- Personligt anpassade övningar för att förebygga återfall
- Genomgång av arbetsställningar, lyftteknik och vardagsbelastning
När muskelinflammation är ett symtom på sjukdom
Vid vissa tillfällen kan det du tror är muskelinflammation i själva verket vara ett symtom på en underliggande sjukdom. Muskelreumatism är ett exempel där du får inflammation i flera stora muskelgrupper, ofta i axlar och höfter. Det är en inflammatorisk sjukdom som behandlas med kortison och som kan pågå under flera år.
Om du märker att du får svårt att lyfta armarna, känner dig stel på morgonen, tappar vikt eller får feber utan annan orsak, är det viktigt att du kontaktar vårdcentralen. En enkel blodanalys kan visa om kroppen har en pågående inflammation som behöver behandlas.
Hur du undviker att få muskelinflammation
För att undvika framtida muskelbesvär är det viktigt att du tränar smart. Det betyder att du bygger upp styrkan långsamt, inte hoppar över uppvärmning, och ger kroppen den vila den behöver. Om du jobbar vid dator hela dagarna kan små pauser med rörelse minska risken för överbelastning. Och om du tränar mycket, se till att inte bara fokusera på en och samma muskelgrupp utan tänk på att hela kroppen ska jobba i harmoni.
Många drabbas av det som kallas muskelinflammation, men med rätt kunskap och strategi kan du både lindra besvären och förebygga att de uppstår igen. Oavsett om det gäller rygg, överarm eller något annat område, är det viktigt att ta smärtan på allvar – särskilt om du misstänker att det verkligen handlar om muskelinflammation.