Fler tränar, och fler hamnar hos vården. Det handlar sällan om dramatiska olyckor. Det som fyller mottagningarna under sommarmånaderna är vätskebrist, överbelastade senor, värmerelaterad utmattning och en trötthet som många tolkar som dålig kondition men som ofta har helt andra orsaker. Att träningstrenden får fler ...
De flesta vuxna i Sverige äter redan mer protein än kroppen behöver, utan att köpa en enda produkt med proteinstämpel. Behovet för en vuxen ligger kring 0,83 gram per kilo kroppsvikt och dag. En person som väger 70 kilo landar då på ungefär 58 gram, ...
Mellan 27 och 70 procent av alla motions- och tävlingslöpare drabbas av en överbelastningsskada i höft, ben eller fot under en ettårsperiod. Spannet är brett eftersom studierna mäter olika saker och följer olika grupper, men riktningen är densamma i alla. Löpning belastar samma vävnader tusentals ...
Soft wellness träning är samlingsnamnet för pass med låg intensitet där andning, rörlighet och nervsystemets återhämtning står i centrum. Pulsen hålls nere, rörelserna är långsamma, och målet är inte att bli svettig utan att lämna lokalen lugnare än när du kom. Passen fylls snabbt på ...
Träningstrenderna i Sverige rör sig just nu åt tre håll samtidigt: allt fler unga tränar på gym, allt fler mäter sin vila lika noga som sina pass, och allt fler väljer lugnare träningsformer framför maxprestation. Den snabbaste förändringen finns i den yngsta gruppen, där gymmet ...
Två styrketräningspass i veckan har i flera studier gett mätbara förbättringar av äldres exekutiva förmåga, alltså hjärnans förmåga att planera, hålla flera saker i huvudet samtidigt och stoppa impulser. Samtidigt visade en stor studie som publicerades i JAMA Neurology i våras att extra träning i ...
MFF:s damlag gick in i Champions League-kvalet med ett schema som lämnade lite utrymme för misstag. Kvalomgång 2 spelades som en miniturnering i Frankfurt mellan 5 och 8 augusti, med fyra lag, semifinaler och final på samma arena. MFF slog Vålerenga med 1–0 i onsdags ...
Nej, du behöver inte stressa. Kroppen tappar inte formen på en eller två veckors ledighet, förutsatt att du äter ordentligt och rör dig lite. Faktum är att semestern kan vara precis den återhämtning din kropp har väntat på efter en lång vår av träning. Grejen ...
Sockret i en enda burk läsk – ungefär 11 sockerbitar – når blodomloppet på bara minuter. Till skillnad från socker du tuggar i dig via mat bromsas det inte av fiber, fett eller protein. En studie publicerad av American Medical Association visade att personer som ...
Digital hälsa handlade länge om motion och sömn. Nu växer en annan fråga snabbt, hur skärmar påverkar fokus och återhämtning. Många märker det när en lugn kväll ändå känns splittrad. Därför har digital balans blivit en del av vardagshälsan. Det handlar inte om att lämna ...
Tandköttet – den parameter som saknas i träningsappen Bland alla de mätvärden som hälsomedvetna svenskar följer – vilopuls, stegräknare, sömnkvalitet – finns en parameter som sällan dyker upp i träningsapparna: tandköttets tillstånd. Det är en märklig blind fläck, för forskningen har under det senaste decenniet ...
